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老年人冬天养生要注意什么?
查看:686  发稿日期:2015/9/21 9:50:55
冬天,天气寒冷,肢体运动功能降低,而且是心脑血管病的高发季节。

在冬季,老年人应注意作息规律,休息充足,饮食以清淡为主,少食肠胃刺激性和神经刺激性食品,尤其是爱和茶的老人,也要注意饮茶的种类、浓淡等。

老年人要适量运动,但是不主张老年人过早晨练:

一是晚上睡觉,血液粘稠度高,此时过早晨练易引发心脑血管疾病,醒后不要急于起床,待稍微清醒后再起床,然后应先喝温开水,再去厕所。

二是早晨气温低,容易引起心肌的功能性障碍。

三是早晨人员稀少,一旦老人不适,可能会缺乏帮助。

在运动时,不要做剧烈运动,不要做力所不能及的运动,尤其注意不要过度用力,不要过度弯腰、下蹲、引体向上、俯卧撑等,这些活动会导致瞬间血压上升,尤其是颅脑内血压上升,易引发脑血管疾病。

如果有条件,老年人应在子女陪伴下,在下午或者傍晚进行散步等活动。
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